सात्विक भोजन भनेको माछा, मासु, अण्डा, लसुन, प्याज नराखी बनाएको खाना हो। सात्विक भोजनमा हरिया तरकारी, दुध, फलफूल गेडागुडी, अन्न  आदि  पर्दछन् । बासी, सडेको आदि भोजन पनि सात्विक भाेजन अन्तर्गत पर्दैनन् । । जहाँ पायो त्यहीँ  जे पायो त्यही  खानु सात्विक भाेजन  हाेइन ।  हामीला‍ई स्वच्छ रहनु छ भने सात्विक भोजन खानु अति जरुरी छ। मानिसहरूमा राम्रो   विचार आउनको लागि पनि भोजनले  ठुलो भूमिका  खेलेकाे हुन्छ। हामीले जस्तो भोजन गर्छाै त्यस्तै विचार हाम्रो दिमागमा आउँने भएकोले शुभ विचारको लागि सात्विक भोजन गर्नु जरुरी छ। । विभिन्न रोग व्याधिहरूबाट बच्नको लागि पनि हामीले सात्विक भोजन खानुपर्छ। सात्विक भोजन गर्नाले रिस नियन्त्रण गरी मनलाई शान्त पार्न सकिन्छ।

The immunity system is the body's system that defense against infection. The main parts of the immune system are white blood cells, antibodies, the complement system, the lymphatic, the spleen, the thymus, and the bone marrow. These immune systems actively attack germs and help to keep the body healthy. The immune system plays a great role as it protects our body from harmful substances, germs, and cell changes that could make us ill. If you feel stress at a high level and if you always have a cold, if you always have tummy troubles, if your wound heals slowly, if you feel tired all the time then these are the sign of a weak immune system.

When a child reaches the age of 7 or 8 his or her immune system is completely developed and when the adult completes the age of 65 his/her immune systems aken naturally at such cases to boost up the immune system they should be given vitamins, supplements, and nutrients, etc.

The main reason to weaken the immune system in adulthood is excess smoking, alcohol, and poor nutrition, the food which contains excess soda, alcoholic beverages, processed food, and the drinks which contain high sugar. So, we should eat healthy foods like fruits, vegetables, grapefruit, citrus, egg, milk, etc in order to strengthen our immune system. Diseases like asthma, chronic diseases, etc affect our immune system.

नेपाल एसिया महादेशमा पर्छ। नेपाल भुपरिवेष्ठित राष्ट्र‌ हो। नेपालको पूर्व, पश्चिम र दक्षिणमा भारत पर्दछ भने उत्तरमा  चीन पर्दछ। नेपाल प्राकृतिक र सांस्कृतिक सम्पदाले भरिपूर्ण देश हो। नेपाल सानो भएपनि सुन्दर देश हो।

नेपालमा विभिन्न नदिनाला, ताल, वनजङ्गल, हिमाल, पशुपन्छी, चराचुरुङ्गी र वनस्पति पाइन्छन्। विश्वको सबैभन्दा अग्लो शिखर सगरमाथा पनि नेपालमा नै रहेको छ। त्यस्तै विभिन्न तालहरू जस्तै- रारा ताल, तिलिचो ताल, फेवा ताल पनि यहाँ छन्। धेरै खालका जीवजन्तु र चराचुरुङ्गीहरू पनि यहाँ पाइन्छन्। यसरी नेपाल प्राकृतिक सम्पदाको रूपमा धनी छ। 

नेपालमा विभिन्न मठमन्दिर, धार्मिक स्थल, गुम्बा, मस्जिदहरू पनि रहेका छन्। नेपाललाई विभिन्न जातजातिको साझा फूलबारीको रूपमा पनि चिनिन्छ। यहाँ विभिन्न धर्म, संस्कृति र परम्परा मान्ने मानिसहरू बसोबास गर्दछन्। नेपाललाई वीर गोर्खालीको देश पनि भनिन्छ ।  संसारका मानिसहरूले नेपाललाई बुद्धको देश, हिमालको देश अर्थात सगरमाथाको देश र  वीरताको देश भनेर चिन्ने गर्दछन् । त्यसैले  मलाई नेपाली हुनुमा गर्व छ।

पूर्वमा मेची बग्दै छ पश्चिम बग्छ महाकाली
उत्तरमा सगरमाथा दक्षिण खेतमा धानका बाली
क्षेत्रफलमा धेरै ठुलो छैन होला मेरो देश 
भाषा, भेष, अनेक छन् नेपाल मेराे देश ।१।
 
तराईमा यहाँ पाइन्छ मलिलो माटो 
पहाडतिर गई हेरौँ उकाली ओरालीको बाटो 
हिमाल पुग्दा हिउँ पर्ने, चिसो हुन्छ  त्यहाँ 
यस्तो विविधता भूगोलमा पाइन्छ अरू कहाँ? ।२।
 
ताप्लेजुङ, पाथीभरा जाऔँ, हिडौँ जानकी मन्दिर
दर्शन गरौँ मनकामना, हट्ने छ है मनकाे पिर 
सीता यहीँ जन्मेकी थिइन्, जन्मे बुद्ध  महाज्ञानी 
वीर सपुतको भूमी हो यो, हुँदैन कोही अभिमानी।३।
 
वर्तमान परिस्थिति अलिकति नाजुक छ
न मेरो देश कहिल्यै झुकेथ्यो, न  अब झुक्दछ
हामी कमजोर होइनौँ, छिमेकी अभिमानी भयो 
छिटो प्रगति गर्‍यो उसलेकाे घमण्ड बढी भयो।४।
 
हाम्रो एकता बलियो छ कुनै शंका छैन 
बुद्धको भूमि हो यो रावणको लङ्का होइन 
पूर्वमा मेची बग्दै छ पश्चिम बग्छ महाकाली
उत्तरमा सगरमाथा,दक्षिण खेतमा धानका बाली।५।

हाम्रो देश नेपाल प्राकृतिक साधनले  एकदम धनी देश  हो । हाम्रो देश नेपाल जलश्राेतमा दाेश्रो धनी देश हो । विश्वमा धेरै ठूला साना देशहरू छन । विश्वसामु नेपाल पनि एउटा सानो देश हो । नेपाल विश्वमा दुई ठुला देशहरू चीन र भारतकाे बिचमा रहेकाे छ । हाम्रो देश नेपालमा धेरै नै मठमन्दिरहरू छन्, जहाँ हेरे पनि जता गए पनि पाइला नै पिच्छे साना ठूला मन्दिरहरूका साथै दुङगेधाराहरू पनि भेटिन्छन् । हाम्रो देशमा विभिन्न भेषभूषा विभिन्न भाषा बोल्ने मानिसहरू बसोबास गर्छन् । हाम्रो देशलाई हिमाल, पहाड र तराईमा बिभाजन गरिएको छ । हाम्रो देशमा बिश्वको सर्वोच्च शिखर सगरमाथा पनि रहेको छ । जसकाे उचाइ ८८४८ मिटर  छ । त्यस्तै अन्य हिमालहरू पनि हाम्राे देशमा रहेका छन् । सगरमाथालगायत सबै हिमालहरूले गर्दा विश्वसामु हाम्रो देश नेपालको नाम उच्च रहेको छ । नेपालमा सानाठुला थुप्रै तालहरू पनि रहेका छन् । तीमध्ये  फेवाताल, राराताल, बेगनास ताल, तिलिचो ताल निकै नै प्रसिद्ध तालहरू हुन् ।  यिनै हिमालहरू र तालहरूका साथै प्राकृतिक दृश्यहरूकाे अवलाेकन गर्न नेपालमा धेरै पर्यटकहरू आउने गर्छन्, जसले गर्दा हाम्रो देशमा थुप्रै आय आर्जनका बाटाहरू पनि खुलेका छन् । गौतम बुद्धको जन्म हाम्रो देश नेपालमा  नै भएको  हो । बुद्धले विश्वमा नै शान्तिकाे सन्देश फैलाएका थिए । त्यसैले उनलाई एसियाका तारा पनि भनिन्छ ।

बालापन एउटा यस्तो सयय हाे, जुन समयमा हामीलाई एउटा मात्रै काम हुन्छ । त्यो काम हो पढ्ने लेख्ने ।  यदि हामीले यो उमेरदेखि नै मेहेनत र परिश्रम गर्छौं भने हाम्रो भविष्य उज्ज्वल र सफल हुन्छ तर हामीले यो उमेरदेखि नै मेहेनत र परिश्रम गर्दैनौँ भने हाम्रो भविष्य उज्ज्वल र सफल हुँदैन ।  तपाईं हामी सबैलाई यो कुरा थाहा नै छ कि, सफलताको द्वार तब मात्र खुल्छ, जब हामी मेहेनत गर्छौं  । त्यसैले हामीले काम गर्दा निरन्तररूपमा परिश्रम र मेहेनत लगाउनुपर्छ । सफल हुन हामीले परिश्रम मात्रै गर्ने हैन । यसका लागि हामीले राम्रो बानी बेहोरा पनि बनाउनुपर्छ । हामीले गर्न सक्ने धेरै राम्रा बानीव्यहोराहरू छन् जस्तै आफूभन्दा ठुलाको आदर गर्ने भनेका कुरा मान्ने हो । आफूभन्दा  सानोलाई माया गर्ने, सक्ने काममा परिवारलाई सहयाेग गर्ने, समयकाे महत्त्वलाई सम्मान गर्नेजस्ता असल बानीव्यहोराकाे विकास गर्नुपर्छ । सफलता पाउन अर्को एउटा कुराकाे पनि आवश्यकता पर्छ, त्याे हाे स्वस्थ शरीर । त्यसका लागि हामीले खानपान, आहारविहारमा निकै नै ध्यान दिन जरूरी हुन्छ ।  कुनै पनि काम गर्दा, त्यसलाई निरन्तररूपमा गर्नुपर्छ । त्यसलाई बिचमा नै छाेड्नुहँदैन । कुनै काम गर्न बुद्धिको पनि आवश्यकता पर्छ । कार्य गर्दा धीरताकाे ठुलाे भूमिका हुन्छ । भाेलि त बिदा छ, म याे काम भाेलि नै गर्छु वा आजकाे कामलाई भाेलिका लागि साच्नु कत्ति पनि राम्राे कुरा हाेइन । आजकाे कामलाई आजै पूरा गर्नु नै समयकाे सदुपयाेग गर्नु हाे । समयकाे सदुपयाेग गर्नु   भनेकै भविष्य उज्ज्वल हुनु हाे ।  
 

The Solar System is made up of all the planets that orbit our Sun. In addition to planets, the Solar System also consists of moons, comets, asteroids, minor planets, dust, and gas. The inner solar system contains the Sun, Mercury, Venus, Earth, and Mars. The main asteroid belt lies between the orbits of Mars and Jupiter. The planets of the outer solar system are Jupiter, Saturn, Uranus, and Neptune. Everything in the Solar System orbits or revolves around the Sun. The Sun contains around 98% of all the material in the Solar System. The planets and other heavenly bodies are able to revolve around the sun because of the gravitational force of the sun. All the planets rotate from west to east but Venus is the only planet that rotates from east to west. So that on Venus the sun rises in the west. 

कोरोना महामारीका कारणले सम्पूर्ण विश्वका विद्यार्थीहरू विद्यालय जान नपाएको अवस्थामा हामी डियरवाक सिफल स्कुलका विद्यार्थीहरू पनि विद्यालय जान पाएनौँ । यस्तो अवस्थामा हामी विद्यार्थीहरू  पढाइबाट बन्चित हुन नपरोस् भनी हाम्रो विद्यालयले अनलाइन कक्षाको  बन्दोबस्त गरेको छ । हाम्रा लागि अनलाइन शिक्षा नयाँ प्रकारको शिक्षा पद्धति हो । नयाँ प्रकारको शैक्षिक पद्धति भए पनि हाम्रो विद्यालयले विद्यालयमा गरेजस्तै गरी सम्पूर्ण क्रियाकलापहरू गरी प्रथम चौमासिक परीक्षा अगाडिका  कार्यक्रमहरू सम्पन्न गरेको छ ।  पढाइ मात्र नभएर हाम्रो प्रथम  चौमासिक परीक्षा पनि यसैप्रकारले श्रावण २६ देखि  भाद्र २ सम्म  सञ्चालन भयो ।   सामान्य   अवस्थामा  हामी    उत्तरपुस्तिकामा परीक्षा दिने गर्दथ्याैँ तर यसपालि  हामीले अनलाइन गुगल फारमबाट परीक्षा दियौँ । यसपालि हामीले नयाँ प्रकारले परीक्षा दियौँ ।  हामीलाई प्राविधिक समस्या परेमा  हामीले सिसाकलम र कापी नजिकै राख्नु पर्दथ्यो।  हामी हाम्रो परीक्षा अवधिमा एकान्तमा बस्नु पर्दथ्यो।  परीक्षामा हाम्रा सामान्य कक्षाहरू भएनन् । नयाँ तरिकाले हामीले अनुशासनमा बसेर परीक्षा दियौँ ।  भाद्र १६ गते हाम्रो प्रथम चौमासिक परीक्षाको नतिजा आयो ।  नतिजा हेर्दा मलाई सन्तोषजनक लागेको थियो ।  सामान्य अवस्थामा विद्यालय गएर सिकेअनुसार नै मैले सिक्न र परीक्षा दिन पाएकाले यो नयाँ प्रकारको परीक्षा विधि  मलाई उचित लाग्यो ।  अहिलेको विषम परिस्थितिमा विद्यालय र गुरुवर्गले हामीलाई मेहनतकासाथ  पढाइरहनुभएको र मासिक र चौमासिक रुपमा पनि परीक्षा लिनुभएको छ । नियमित रूपमा हाम्रो  कक्षाकार्य, गृहकार्य, कक्षा सहभागितालगायत सम्पूर्ण कुराको पनि मूल्याङ्कन हुन्छ ।  गृहकार्य भने हामीले गुगल कक्षामा पठाउने गरेका छौँ । हामीलाई पढाइ सकेर अथवा कठिन स्थितिमा हामीले घरमै बसेर सिक्न पाएजस्तै परीक्षा पनि घरमै बसेर सहज रुपमा दिन पायौँ  ।  यस्तो अवस्थामा हाम्रो विद्यालयले गरेको काम धेरै नै राम्रो लागेको छ । अवस्था सामान्य नभएसम्म हाम्रो शिक्षा यसरी नै जारी रहनेछ र अन्य परीक्षाहरू पनि यसरी नै सम्पन्न हुनेछन् । यस्तो कार्यप्रति म मेरो विद्यालयलाई धेरै धन्यवाद दिन चाहन्छु र मेरा गुरु र गुरुमाहरूलाई सम्मान गर्दछु ।

विश्वमा धेरै ठुला साना देशहरू छन । विश्वसामु नेपाल पनि एउटा सानो देश हो । आकारमा सानाे भएपनि  हाम्रो देश नेपाल  नेपाल प्राकृतिक साधनले  र सुन्दरताले  धनी देश  हो । हाम्रो देश नेपाल जलस्राेतमा  पनि दाेश्रो धनी देश हो । चारैतिर हरिया पहाडले घेरिएको मेराे देश नेपाल मेराे मुटु  हो । हाम्रो देश नेपालमा धेरै नै मठ मन्दिरहरू रहेका  छन् । जता हेरेपनि जता गएपनि पाइलैपिच्छे साना ठूला मन्दिरहरू पाइन्छन् साथै दुङगेधाराहरू पनि पाइन्छन् । हाम्रो देशमा विभिन्न भेषभूषा विभिन्न भाषा बोल्ने मानिसहरू बसोबास गर्छन् । हाम्रो देशलाई हिमाल,तराई,पहाड भनेर विभाजन गरिएको छ । हाम्रो देशमा विश्वको सर्वोच्च शिखर सगरमाथा पनि रहेको छ । जसले गर्दा विश्वसामु हाम्रो देश नेपालको नाम उच्च रहेको छ र अरू साना हिमालहरू मेराे देशमा रहेका  छन् सगरमाथाको उचाइ ८८४८ कि.मि अग्लो छ  । त्यो उच्च  हिमशिखर भएको हुनाले तालहरू पनि धेरै छन्  जस्तैः फेवाताल,राराताल,बेगनासताल,तिलिचोताल  आदि । हाम्रो देश नेपालमा धेरै पर्यकहरू  घुम्न  आउने गर्छन्, जसले गर्दा हाम्रो देशमा थुप्रै आयआर्जन गर्न सकिन्छ । एसियाका तारा भनेर चिनिने गौतम बुद्धको जन्म हाम्रो देश नेपालमा  नै भएको  हो । मेराे देश नेपाल प्राकृतिक, सांस्कृतिक, भाैगाेलिक, भाषिक आदि विभिन्न किसिमले समृद्ध रहेकाे छ ।

मेरा बाबा, मामु र बहिनी हामी चारजना पोखरा घुम्नका लागि गएका थियाैँ । पाेखरा जानुभन्दा ठिक एक दिन अगाडि मैले आफ्नो सामान तयार पारेर राखेकी थिएँ । मनमा विभिन्न किसिमका कुराकानी खेलाउँदा खेलाउँदै म भुसुक्क निदाइछु । भोलिपल्ट चार बजे हामी पाेखरा यात्राका लागि ठमेलमा पुग्याैँ । बस आफ्नै लयमा हिँडिरहेकाे थियाे । केही समयकाे यात्रापछि बसले बिहानी खाजाका लागि राेक्याे ।  हामी पनि खाजा खानाका लागि हाेटलमा गयाैँ र खाजा पनि खायाैँ  । लगभग आधा घन्टाकाे विश्रामपछि बस फेरि आफ्नै लयका गुड्न थाल्याे । लगभग पाँच / छ घन्टाकाे यात्रापछि हामी पाेखरा पुग्याैँ त्यसपछि होटेलमा गएर बस्याैँ । होटेलमा केही समय विश्राम गरिसकेपछि  हामी बाहिरतिर घुम्न निस्कियाैँ र बाहिरै खान खाएर हाेटमामा आएर सुत्याैँ । भोलिपल्ट हामी सबभन्दा पहिला फेवाताल र फेवाताल बिचमा रहेकाे तालबाराही मन्दिरमा गयाैँ । मैले जीवनमा त्यति ठुलाे ताल कहिल्यै देखेकी पनि थिइनँ । त्यहाँकाे हरियालीले म निकै आकर्षित भएकी थिएँ । फेवातालकाे भ्रमण र अवलाेकनपछि हामी माथि डाँडामा रहेकाे  बौद्ध स्तुपा गयाैँ । त्यहाँ मैले धेरै कुराहरू पनि किनेँ । हामीले निकै फाेटाेहरू पनि खियाैँ । मैले त्यसरी भ्रमण गर्न पाएकी पनि थिइनँ । मलाई पाेखरा निकै रमाइलो लाग्याे । म पाेखरा पहिलाे पटक आएकी थिएँ । भोलिपल्ट हामी बिहानै खाजा खाएर फेरि फेवाताल घुम्न निस्कियाैँ अनि हाेटलमा आएर लुगा फेरेर फेरि घुम्नका लागि निस्कियाैँ । त्यसरी नै त्याे दिन बित्यो  र भोलिपल्ट बिहानै हामी बस स्टपबाट लुम्बिनीकाे यात्राका लागि प्रस्थान गर्‍याैँ ।

Coronaviruses are a large family of viruses that cause illness ranging from the common cold to more severe diseases such as Middle East Respiratory Syndrome and Severe Acute Respiratory Syndrome. A novel coronavirus is a new strain that has not been previously identified in humans. Coronaviruses are zoonotic, meaning they are transmitted between animals and people. Detailed investigations found that Serve Acute Respiratory Syndrome was transmitted from civet cats to humans and Middle East Respiratory Syndrome from dromedary camels to humans. Serval known coronaviruses are circulating in animals that have not yet infected humans. Common signs of infection include respiratory symptoms, fever, cough, shortness of breath, and breathing difficulties. In more severe cases, the infection can cause pneumonia, severe acute respiratory syndrome, kidney failure, and even death Standard recommendations to prevent infection spread include regular hand washing covering the mouth and nose when coughing and sneezing, thoroughly. Avoid close contact with anyone showing symptoms of respiratory illness such as coughing and sneezing.

Our home planet Earth is a terrestrial planet. It has a solid and active surface with mountains, valleys, plains and so much more. Earth is special because it is an ocean planet. Water covers 70% of Earth's surface. Our atmosphere is made mostly of nitrogen and has plenty of oxygen for us to breathe. Earth has just one Moon. It is the only planet to have just one moon. Earth is the third planet from the Sun in our solar system. That means Venus and Mars are Earth’s neighboring planets. The inside of Earth is very different from the outside. Small and simple kinds of life can live far under the surface but animals and plants only live on the surface or in the seas. About seven billion people live on Earth. They live in about 200 different countries.